Modo Pausa e Saúde Mental: é hora de ficar atento aos detalhes!

O mês de setembro é marcado pela campanha “Setembro Amarelo” e tem como objetivo conscientizar a sociedade sobre a importância de cuidar da saúde mental. Contudo, a gente entende, que este é um tema que precisa ser discutido e observado todos os dias, você não acha?

Por isso, para mostrar que o Modo Pausa é uma forma de começar a dar mais atenção a si mesmo, a gente trouxe a psicanalista Camila Padovani e o psicólogo Ricardo Chaves para um bate-papo onde foi abordado temas como os malefícios do excesso de uso das redes sociais, o esgotamento profissional e muuuito mais. Se liga!

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O Burnout é um processo

Esse você já deve ter ouvido falar! Ele também é conhecido como Síndrome do Esgotamento Profissional, e é um problema sério no Brasil. De acordo com a pesquisa de 2019 da ISMA BR (International Stress Management Association), 32% dos brasileiros economicamente ativos sofrem com os sintomas da doença.

Mas os sinais de quem está sofrendo com o burnout nem sempre são fáceis de serem identificados. De acordo com o psicólogo Ricardo Chaves, as manifestações podem ser confundidas com depressão ou transtorno de ansiedade.“O burnout possui uma relação direta com a nossa identidade dentro do trabalho. Mas, quando se começa a experimentar algum tipo de sofrimento, como irritabilidade excessiva, distanciamento e aquela sensação de não estar inserido mais naquele ambiente, são pequenos sinais de que algo não está bem”.

A psicanalista Camila concorda com o psicólogo e complementa que cada vez mais é necessário prestar atenção aos sinais, já que vivemos em um ritmo mais acelerado no trabalho. “O burnout é um processo que vai sendo construído, a pessoa não teve um gatilho imediato e aconteceu de repente. O profissional foi usando cada vez mais a sua energia no trabalho, e perdendo o gosto por outros prazeres da vida.” Além disso, ela alerta sobre os perigos de cairmos na pressão do mercado de trabalho de que devemos estar sempre prontos e disponíveis para atender qualquer demanda. Segundo a psicanalista, isso é impossível!

E sabe o porquê é tão fácil cair nessa cilada da pressão profissional? Porque nós não estamos treinados para ouvir e identificar as nossas emoções. “Somos bombardeados por ideais de sucesso onde não há espaço para a falha. Porém, essa ditadura da felicidade a todo momento, não existe no mundo real”, explica Ricardo.

Parece complicado equilibrar essa balança de emoções, mas é super possível ter uma saúde mental saudável na vida e no trabalho. O primeiro passo é assumir que estamos em constante transformação e que também nos afetamos por angústias e expectativas. “Reconhecer suas emoções e suas vontades, isso é extremamente importante. Quem somos nós e o que a gente quer? Todos os dias a gente tem uma chance de fazer uma escolha diferente, e tá tudo bem”, conclui Camila.

Como as redes sociais interferem na saúde mental?

Não dava pra deixar esse assunto de fora, não é mesmo? Afinal, nunca passamos tanto tempo experienciando o mundo por meio de telas e pelo olhar de outras pessoas.

“Pensa você no sofá da sua sala pensando: ‘ah, hoje eu acordei feliz!’, e vai dar só uma espiadinha no feed. Aí você passa por uma família feliz, alguém brincando com um animal de estimação, depois um com um trabalho muito legal e outro numa viagem. De repente, você se olha e pensa que na sua vida nada daquilo cabe e você acaba angustiado sem nem saber o porquê”, aborda Camila.

Este fenômeno acontece porque a gente se espelha muito no querer do outro, sem nem analisar o que realmente queremos para nós e o que faz sentido ter ou não. Porém, há um aumento da percepção de que caminhar nessa direção acaba gerando estresse e desgastando a saúde mental.

Se antes a intenção era estar inserido em todos os contextos e saber de tudo, hoje cada vez mais pessoas têm se afastado das redes sociais. “A velocidade de informações prejudica o pensamento crítico e não deixa tempo para se refletir se as coisas cabem para nós ou não, por isso é importante pausar para analisar”, observa Ricardo.

Ative o Modo Pausa e cuide da sua saúde mental!

A gente já te deu um gostinho de como é incorporar o Modo Pausa na rotina aqui, mas levamos este tópico para ser debatido no nosso bate-papo, para que os especialistas pudessem explicar melhor!

A psicanalista Camila Padovani alertou que temos dificuldade de reconhecer que precisamos de pausas saudáveis e já partimos para o “modo corte”. “A tendência é deixar-se levar até ser obrigado a pausar, ou seja, quando já se instaurou algum problema de ordem psíquica como o Burn Out, síndrome do pânico ou ansiedade”, explica.

Camila reconhece o Modo Pausa como um cuidado paliativo da saúde mental, em que você tira um momento para se olhar e se reconhecer. “O tempo ocioso, que não faz parte do nosso cotidiano, é importante para que você busque outras formas de curtir a vida, sem as cobranças internas e o sentimento de que você está em falta com algo ou com alguém”.

Seja fazer alguma atividade de lazer, encontrar um hobby novo, praticar esportes ou simplesmente tirar alguns minutos para se desconectar e olhar o dia pela janela, são formas que levam o Modo Pausa para a rotina e que equilibram a balança interna das nossas emoções.